Importância do exercício físico

Oi gentche querida!
Desculpa a demora em voltar, mas tô literalmente no corre-corre!

Bem, desde o dia 11 de Junho que estou oficialmente liberada para fazer exercício, e desde o dia 13 que estou matriculadissima  na academia Huit, que fica ao lado da minha própria residência.
Essa liberada para exercício físico varia de médico para médico, alguns liberam até com 15 dias, outros só depois de 2 meses.. o meu liberou com 1 mês, mas claro que tenho restrições! Não posso sobrecarregar o abdome, por isso não faço abdominal e afins. Mas já faço musculação, esteira(caminhada, nada de correr), bicicleta(também sem muito esforço)... acho que o importante nessa etapa é saber o seu limite, e pra isso nada melhor do que um Personal Trainer.

Personal 3 vezes na semana.

Eu sempre fiz exercício, se não como atleta (volei, GRD, natação..), na academia. Mas nunca tive a experiência de malhar com o Personal, e digo que faz diferença sim! Principalmente eu que estou recém operada e tenho problema na coluna. Sim, realmente é caro, mas eles fazem pacotes e na vida tudo é questão de prioridade! Enfim, 3 vezes na semana eu tenho o acompanhamento de Rafael, que sabe bem onde eu estive e onde eu quero chegar e tem sido um parceiro nessa perda de peso e ganho de saúde!

Nos outros dias?! Fico parada não gatas e gatos!!! 1 hora de aeróbio pra secar e melhorar condicionamento físico! Essa 1 hora pode ser muita coisa, mas estou alternando na esteira e na bike por em quanto, mas em breve vai rolar boxe, treinamento funcional, aula de futebol e o que mais tiver na academia hahahahahah Sim, eu gosto e acho essencial se exercitar! 

Se exercitar todo dia!!!!

Pra quem fez ou vai fazer a cirurgia bariática, o exercício é a alma do emagrecimento, sem dúvida! As vezes, por causa da musculação que faz a gente ganhar massa magra, a balança da uma paralisada, mas o importante é que você vai tá emagrecendo com saúde e secando com menos flacidez!

Há quem escolha os caminhos mais fáceis, e ache que é melhor uma lipo ali outra aqui, mas as pesquisas e médicos estão ai para provar que o exercício físico além de evitar essas plásticas, te dar condicionamento físico, mais disposição, melhora a sua saúde, aumenta a expectativa de vida e deixa você mais feliz, VIVA A ENDORFINA!

Claro que tudo tem exceção e existem casos que precisam de cirurgia plástica, mas evita-las é meu lema!

Inclusive, dia de domingo também é dia de se mexer! Fui estrear minha bike na ciclovia do meu Recife hoje, e foi uma hora de pedalada deliciosa! É só colocar uma boa música e simbora brasil!!!!!!!

Trilha sonora de hoje: Músicas do filme GATSBY, super indico!

Um Beijo pra todos que tem me incentivado, especial pra Tia Carmem(soube que você veio aqui ver se eu tinha postado) e pra Naiara que mesmo de longe me cobra essas notícias por aqui :)

Enfim só..lidos!

Depois de pouco mais de um mês sem mastigar, hoje comecei a dieta sólida passada pela minha nutricionista!

Claro que ainda tem muita coisa que não posso comer, claro que ainda não estou magra! Mas já posso comer muita coisa e já estou pouco mais de 10kg menos gorda! Sim, já tem roupa que não dava em mim, folgada! É tudo uma questão de ponto de vista, e por isso o primeiro mês, que todos dizem que é o "pior", pra mim passou rápido e já sinto diferença na minha vida!

Meu cardápio agora além de mais vasto e sólido, o alarme toca de 3h em 3h UFA! hahaha Acho que a parte mais chatinha é ter que comer de 1h em 1h ou 2h em 2h.. agora eu acordo a hora que quero e planejo minhas refeições de 3h em 3h! <3

Bom, agora é mais ou menos assim: 

• DESJEJUM: 2.c.s. Fruta amassada + 1ou 2 biscoito(maria ou maisena), bolacha(água e sal) ou torrada(pode ser torrada de pão integral) + 1 fatia de queijo ou 1/2 ovo + Iogurte ou leite
• LANCHE: Fruta amassada ou iogurte light ou suco de fruta
• ALMOÇO: 1c.s. de purê + 2c.s. de arroz "mole" ou macarrão bem cozido + 1c.s. de feijão amassado + 2c.s. de carne(frango, peixe ou bovina) - E azeite!
• LANCHE: Igual o da manhã ou biscoito ou bolacha com queijo ou iogurte liquidificado com fruta ou milk shake ( leite, gelatina diet e gelo)
• JANTAR: Sopa + torrada com requeijão ou Inhame ou Macaxeira com queijo ou ovo
• LANCHE NOTURNO: Leite ou iogurte ou coalhada ou Whey Protein

Então, como foi meu cardápio de hoje?! Olhai Brasil!!!

Desjejum: 1 colher de banana machucada + leite + pouquinho de nescal light e 2 bolachas com requeijão/ Almoço: 2c.s. de macarrão cabelo de anjo, 1c.s. de purê de batata e 2c.s. de frango cozido/ lanche: 2 biscoitos maria.

No café eu coloquei metade da banana amassada e só conseguir comer 1 bolacha( a nutri disse que no começo é assim mesmo). No almoço faltou o feijão, mas o que comi me deixou satisfeitíssima, detalhe isso é um prato de sobremesa com talheres de sobremesas e eu demorei 40 minutos pra comer! Mastigar bem é o segredo dessa fase e do resto da minha vida! No lanche da tarde, 2 biscoitos Maria. No jantar, não tirei foto - esqueci - mas comi torrada de pão integral com queijo cotage. E agora no fim do dia vou tomar um Iogurte DENSIA da Danone.
Algumas perguntas que podem surgir: Cadê a salada brasil? Não posso comer ainda folhas verdes e nada cru :/ E o arroz e o macarrão não podem ser integral? Ainda não, porque demora mais tempo p digestão e tal.. próximo mês to liberada pra essas coisas!

Amanhã faço um mês de operada, e já vou postar o primeiro antes X depois!
Bjos brazellll