Feliz ano novo.

Nessa mesma data ano passado eu dava um passo muito importante pra mim, minha saúde e minha vida. Depois de longos meses esperando, se preparando e, sim também, engordando, era chegada a hora de fazer a cirurgia bariática.

Na minha cabeça passava mil coisas, no meu coração uma ansiedade que tomava o resto do corpo.

Se me perguntar o que eu esperava da cirurgia e o que realmente aconteceu nesse primeiro ano, as únicas coisas que batem são: a cirurgia não é um milagre e sim eu vou emagrecer.

Se me perguntarem se o que vejo no espelho e na balança é o que esperava: digo que não! Esperava hoje estar mais magra, queria ter 55kg, mesmo os médicos dizendo que minha estrutura isso ou aquilo. 

Mas se me perguntarem se estou feliz com o resultado; te digo que sou feliz como não imaginei e que me tornei em algo melhor do que esperei.

Hoje, acima de tudo, aprendi que emagrecer exige paciência e determinação de quem quer que seja. Cada um tem um ritmo, um biótipo, uma vida, uma cabeça... até você entender isso você não será saudável! Eu quis dizer saudável, de ter saúde física e mental! Hoje eu sei o que como, quando como, o que treino e quando treino. Sei a importância de me alimentar bem, de me sentir leve, de treinar e me cuidar. Não faço nada por obrigação, e fraquejo! OBVIO, continuo sendo humana, mulher e chocolatra.  Continuo querendo comer Mc donalds num domingo, ou uma caixa de amandita numa tarde chuvosa. - claro, a diferença são as quantidades e a freqüência em que isso acontece.

As vezes me dou o direito de comer o que quer que seja, as vezes me dou o direito de não ir a academia apenas porque to com preguiça... tem semanas que estou mais tranquila, mês que não consigo ir pra academia diariamente... e assim continua, minha vida, igual a de todas as outras pessoas nesse mundo. 

Não é fácil, não é milagre, é uma construção diária de um novo corpo, um novo ser.

Sou muito grata por ter profissionais do meu lado, me ajudando a cuidar de mim. Por ter amigos e familiares que me dão força e me aguentam a cada nova fase..

Foi 1 ano e tanto. 

Menos 31kg, menos varias e varias medidas. Menos 6 números no figurino. Menos dores. Menos porcentagem de gordura. Mais saúde, mais músculos, mais disposição, mais felicidade... Novos hábitos, novo ritmo de vida.

A luta continua, me sinto apenas no começo. Cheia de vida e agora de tênis pra correr atras do que falta.

Sim, valeu a pena. sou feliz, grata e grata acima de tudo a mim mesma que tenho cuidado tanto e tão bem de mim.

Sâmia na cozinha

Oi gente (1 mês e alguns depois...)

É, eu sempre soube que iam ter meses que eu postaria mais e outros menos.. normal, corre-corre da vida.

Nesse último mês muitas coisas foram acontecendo, que fazem parte da minha mudança, da vida nova que escolhi. Aprendi (tô aprendendo a cozinhar), faço a minha própria feira cheia de orgânicos, lights, sem glúten e o escambal, voltei pra psicóloga e continuei meus exercícios e tratamentos estéticos.

A psicóloga: eu não deveria nem ter deixado de lado, é muito importante o acompanhamento desse profissional, pra gente entender melhor as mudanças do nosso corpo e o que isso implica na nossa vida, se notar emagrecendo, ter consciência corporal, saber que a balança não é tudo e que as vezes ela não vai dar o peso que a gente quer, mas as medidas sim! (Massa magra pesa, e como!) Tem sido muito importante pra mim, principalmente pra controlar minha ansiedade. Acho que muitos que fazem a cirurgia pensa que vai emagrecer tudo num mês, e não é verdade e nem saudável! As minhas conversas com a "psi" tem me dado mais paciência sobre isso. 

As feirinhas: Gente, eu realmente como de tudo, e isso tem sido a melhor maneira de me reeducar! Mas tenho seguido dicas de bolgueiras da saúde e ido mais a feira o que significa num armário e numa geladeira cheia de coisinhas gostosas do bem. Até uma "nutela" do bem eu achei, claro que não é tão gostosa mais da pro gasto. Sobre isso eu vou fazer um post ainda essa semana. Só sobre comprinhas delicia!

Sâmia na cozinha: Pois é, comecei a ver receitas na internet, blogs de saúde começaram a me inspirar (www.tips4life.com.br) e dai comecei a me aventurar! Tenho feito almoços maravilhosos (uiiii) hahaha

A quinoa com certeza foi minha descoberta! Ela em grãos pode substituir o arroz (integral), só que ela tem bem menos gordura e mais proteína.. é um carboidrato bonzinho. Dai eu cozinho a quinoa igual a arroz ( água e sal até crescer e ficar no ponto ), faço pra semana toda e cada dia vou incrementando. Tipo um dia refugo com cebola e alho, outro coloco salsa e cebolinha, outro tomate e mangericão, outro molho de tomate e queijo.. e por ai vai. Além da quinoa em grãos, tem em flocos que funciona tipo aveia, como com banana mas tem um monteeee de receitinhas na net e ainda tem a quinoa em farinha que dizem que substitui a farinha de trigo e um monte de coisa, ainda não experimentei, mas em breve..

Fora isso, tenho feito peixe no forno (azeite, alho, cebola, sal e rodelinhas de tomate), frango no forno, frango com molho de tomate.

Quinoa com cebolinha e salsa, peixe ao forno e tomates

Eu adoro massa, mas é uma coisa que tá cada vez menos na minha vida (menos pão, menos macarrão..) mas dai quando dar uma vontade a gente improvisa e faz uma massa do bem, tipo essa da fotinha, fiz um Spoleto/Julieto do bem e em casa. Com macarrão integral, molho de tomate light, queijo minas, frango grelhado, cebolinha e tomate picadinho.. junta tudo e hummmm!

Pro fim de semana, uma massa de bem.

Wrap: Meu jantar favorito! Pego o Rap 10 light dou uma leve esquentada na frigideira, enquanto isso preparo o recheio: Alface picadinho, tomate picado, blanquete de peru, queijo light, molho parmesão e tomate(desses de salada). Pronto! coloca no rap 10 e come delicia!!!!

Depois coloco mais receitinhas por aqui, mas vale a pena procurar na net e ir ser feliz na cozinha.

Bjos

Empurrãozinho a mais.

Oi gente,
Queria falar um pouco sobre os tratamentos estéticos que comecei semana passada.
Agora toda terça e quinta-feira as 8h já estou na clínica slim do espinheiro fazendo dois tratamentos para melhorar e otimizar a perda de peso. Primeiro faço termoterapia durante 50 minutos e depois 50 minutos de celutec.
O que são? Pra que serve?!

Irei fazer 15 sessões de cada ( e sempre agrupadas para melhorar o resultado). Claro que tratamentos estéticos sozinhos não fazem milagre, o resultado deles são otimizados quando se tem alimentação ideal, exercício físico e disciplina.
Em Setembro eu digo a vocês os resultados!

Importância do exercício físico

Oi gentche querida!
Desculpa a demora em voltar, mas tô literalmente no corre-corre!

Bem, desde o dia 11 de Junho que estou oficialmente liberada para fazer exercício, e desde o dia 13 que estou matriculadissima  na academia Huit, que fica ao lado da minha própria residência.
Essa liberada para exercício físico varia de médico para médico, alguns liberam até com 15 dias, outros só depois de 2 meses.. o meu liberou com 1 mês, mas claro que tenho restrições! Não posso sobrecarregar o abdome, por isso não faço abdominal e afins. Mas já faço musculação, esteira(caminhada, nada de correr), bicicleta(também sem muito esforço)... acho que o importante nessa etapa é saber o seu limite, e pra isso nada melhor do que um Personal Trainer.

Personal 3 vezes na semana.

Eu sempre fiz exercício, se não como atleta (volei, GRD, natação..), na academia. Mas nunca tive a experiência de malhar com o Personal, e digo que faz diferença sim! Principalmente eu que estou recém operada e tenho problema na coluna. Sim, realmente é caro, mas eles fazem pacotes e na vida tudo é questão de prioridade! Enfim, 3 vezes na semana eu tenho o acompanhamento de Rafael, que sabe bem onde eu estive e onde eu quero chegar e tem sido um parceiro nessa perda de peso e ganho de saúde!

Nos outros dias?! Fico parada não gatas e gatos!!! 1 hora de aeróbio pra secar e melhorar condicionamento físico! Essa 1 hora pode ser muita coisa, mas estou alternando na esteira e na bike por em quanto, mas em breve vai rolar boxe, treinamento funcional, aula de futebol e o que mais tiver na academia hahahahahah Sim, eu gosto e acho essencial se exercitar! 

Se exercitar todo dia!!!!

Pra quem fez ou vai fazer a cirurgia bariática, o exercício é a alma do emagrecimento, sem dúvida! As vezes, por causa da musculação que faz a gente ganhar massa magra, a balança da uma paralisada, mas o importante é que você vai tá emagrecendo com saúde e secando com menos flacidez!

Há quem escolha os caminhos mais fáceis, e ache que é melhor uma lipo ali outra aqui, mas as pesquisas e médicos estão ai para provar que o exercício físico além de evitar essas plásticas, te dar condicionamento físico, mais disposição, melhora a sua saúde, aumenta a expectativa de vida e deixa você mais feliz, VIVA A ENDORFINA!

Claro que tudo tem exceção e existem casos que precisam de cirurgia plástica, mas evita-las é meu lema!

Inclusive, dia de domingo também é dia de se mexer! Fui estrear minha bike na ciclovia do meu Recife hoje, e foi uma hora de pedalada deliciosa! É só colocar uma boa música e simbora brasil!!!!!!!

Trilha sonora de hoje: Músicas do filme GATSBY, super indico!

Um Beijo pra todos que tem me incentivado, especial pra Tia Carmem(soube que você veio aqui ver se eu tinha postado) e pra Naiara que mesmo de longe me cobra essas notícias por aqui :)

Enfim só..lidos!

Depois de pouco mais de um mês sem mastigar, hoje comecei a dieta sólida passada pela minha nutricionista!

Claro que ainda tem muita coisa que não posso comer, claro que ainda não estou magra! Mas já posso comer muita coisa e já estou pouco mais de 10kg menos gorda! Sim, já tem roupa que não dava em mim, folgada! É tudo uma questão de ponto de vista, e por isso o primeiro mês, que todos dizem que é o "pior", pra mim passou rápido e já sinto diferença na minha vida!

Meu cardápio agora além de mais vasto e sólido, o alarme toca de 3h em 3h UFA! hahaha Acho que a parte mais chatinha é ter que comer de 1h em 1h ou 2h em 2h.. agora eu acordo a hora que quero e planejo minhas refeições de 3h em 3h! <3

Bom, agora é mais ou menos assim: 

• DESJEJUM: 2.c.s. Fruta amassada + 1ou 2 biscoito(maria ou maisena), bolacha(água e sal) ou torrada(pode ser torrada de pão integral) + 1 fatia de queijo ou 1/2 ovo + Iogurte ou leite
• LANCHE: Fruta amassada ou iogurte light ou suco de fruta
• ALMOÇO: 1c.s. de purê + 2c.s. de arroz "mole" ou macarrão bem cozido + 1c.s. de feijão amassado + 2c.s. de carne(frango, peixe ou bovina) - E azeite!
• LANCHE: Igual o da manhã ou biscoito ou bolacha com queijo ou iogurte liquidificado com fruta ou milk shake ( leite, gelatina diet e gelo)
• JANTAR: Sopa + torrada com requeijão ou Inhame ou Macaxeira com queijo ou ovo
• LANCHE NOTURNO: Leite ou iogurte ou coalhada ou Whey Protein

Então, como foi meu cardápio de hoje?! Olhai Brasil!!!

Desjejum: 1 colher de banana machucada + leite + pouquinho de nescal light e 2 bolachas com requeijão/ Almoço: 2c.s. de macarrão cabelo de anjo, 1c.s. de purê de batata e 2c.s. de frango cozido/ lanche: 2 biscoitos maria.

No café eu coloquei metade da banana amassada e só conseguir comer 1 bolacha( a nutri disse que no começo é assim mesmo). No almoço faltou o feijão, mas o que comi me deixou satisfeitíssima, detalhe isso é um prato de sobremesa com talheres de sobremesas e eu demorei 40 minutos pra comer! Mastigar bem é o segredo dessa fase e do resto da minha vida! No lanche da tarde, 2 biscoitos Maria. No jantar, não tirei foto - esqueci - mas comi torrada de pão integral com queijo cotage. E agora no fim do dia vou tomar um Iogurte DENSIA da Danone.
Algumas perguntas que podem surgir: Cadê a salada brasil? Não posso comer ainda folhas verdes e nada cru :/ E o arroz e o macarrão não podem ser integral? Ainda não, porque demora mais tempo p digestão e tal.. próximo mês to liberada pra essas coisas!

Amanhã faço um mês de operada, e já vou postar o primeiro antes X depois!
Bjos brazellll

#dietapastosa #receitas

Oi gente! Hoje é dia de receita!

Minha nutricionista liberou uma colher de requeijão light ou queijo cottage nas sopinhas cremosas, e ainda deu uma dica: Sopa de batata com requeijão light, fiz e aprovei! Ficou uma delicia!

No liquidificador: Batata cozida, uma colher de sopa de requeijão light, 2 rodelinhas de cebola e 1 pitada de sal.

Também pode bater carne cozida junto, fica delicioso também!
Espero que gostem dessa dica para dieta liquida - pastosa ficar mais gostosa! E, claro, pra todas as outras pessoas que gostam de sopa vale a pena testar.

Bjos

Xau 8kg

Ontem foi dia de Nutricionista e balança.
Oficialmente se foram 8kg em 20 dias (contando os 4 dias antes da cirurgia)
Iei! Esses voltam mais nunca pra esse corpinho, vão queimar no fogo do inferno! XAU! #alaka

Pois bem, fora isso a minha nutri me passou a minha nova dieta, a líquida-pastosa.
Essa fase também varia muito de médico pra médico, viu gente?! Algumas liberam pra comer purê, escondidinho, carne moída... outras não liberam nada e continua durante um mês só no liquido. A minha ficou no meio termo e eu tô adorando! Se liga como é meu dia-a-dia agora:

Os sucos de 10h e 16h já que vão os complementos proteicos, a minha nutri pediu para eu fazer 400ml e ficar tomando durante 2 horas.. funcionando como o alimento da hora e o intervalo.
Falando em sucos! Ontem fui tomar meu suquinho da tarde no meu local favorito de comida saudável em Recife, o Pomar - Sucos e Saladas! Quem não conhece ainda, é uma lanchonete de comidinhas e bebidinhas saudáveis que fica na galeria da praça de Casa Forte. No cardápio tem sucos variados, dos mais simples aos mais elaborados - tudo da fruta mesmo! Saladas ótimas e variadas(dia de Segunda tem promoção da salada "Vitória Régia", sai a R$10,00). Açaí, guaraná do amazonas e sanduíches deliciosos! Os sandubas tem de dois tipos em pão baguete (normal e integral) tipo subway e também em pão integral de caixa estilo o antigo Marieta, lembram?! Pois bem, vale a pena conferir! Abre as 16h e fica até a noite!
Pomar: http://www.facebook.com/pages/Pomar-Sucos-E-Saladas/239724252821849?fref=ts

Pois bem, aguardem cenas dos próximos capitulou!
Ah! Vou colocar uns links de sites e blogs de #vidasaudavel pra vcs ficarem de #foconameta #focanadieta

Bjos